8 gyors trükk létezik, amelyek segítségével HELYESEN tudod a hátizsákot a hátadra igazítani. Ismered őket? Győződj meg róla, hogy a hátizsák pántjait megfelelően állítod be. Csak így nem fog fájni a hátad hosszabb gyaloglás során.
Akár egynapos kirándulásokról, akár többnapos hegyi túrákról van szó, a megfelelő és jó minőségű hátizsák kiválasztása kulcsfontosságú. Ugyanakkor még a piacon kapható legjobb hátizsák is kellemetlenné teheti az utazást, ha nem illeszkedik tökéletesen, vagy ha nem tudod megfelelően beállítani a hátadon.
A túrahátizsák megfelelő beállítása
Hogyan lehet megelőzni a hátfájást? A hátizsák megfelelő beállításával. Kövesd a 8 alapvető lépést, és így elkerülheted a gyakori hibákat. Legfeljebb 5 percet vesz igénybe. Leírtuk, hogyan kell csinálni, vagy nézd meg a rövid videóútmutatót.
1. Töltsd meg a hátizsákot
Az üres hátizsák ot nem lehet beállítani. Töltsd meg olyan súlyokkal , amelyek súlya megközelítőleg megegyezik a kirándulásaid vagy túráid során a hátizsákodban lévő teljes súlyával. Használhatsz például vízzel töltött palackokat, valamint néhány ruhadarabot vagy párnát a hely kitöltésére.
2. Lazítsd meg a hevedereket
Mielőtt a hátizsákot a hátadra vennéd, lazítsd meg az összes hevedert (a deréki, a mellkasi, a vállpántok, a felső kiegyensúlyozó hevedert, valamint adott esetben a deréki stabilizátorokat).
3. Állítsd be a törzs hosszát
A legtöbb túrahátizsák (főleg a nagyobb űrtartalmúak) esetében beállítható a hátrendszer hossza, ami lehetővé teszi, hogy a hátrendszert pontosan a hátad hosszának megfelelő pozícióba állítsd. A jól ismert Osprey hátizsákoknál a törzsrész hossza tépőzáras rögzítéssel vagy a csat elcsúsztatásával állítható be.
4. Kapcsold be a derékövet
A deréköv az egész hátizsák legfontosabb rögzítési pontja. A hátizsák teljes súlya éppen a csípőn nyugszik, ahol egyenletesen oszlik el, és tehermentesíti a vállakat és a nyaki gerincet. A csípőövet a medencecsont csúcsaira kell helyezni. Kapcsold be a hevedert, és húzd meg megfelelően.
Tudtad, hogy a deréköv viseli a hátizsák teljes súlyának akár 80%-át is?
5. Húzd meg a vállpántokat
Ahhoz, hogy a hátizsákot megfelelően a testhez szorítsd, és kényelmesen üljön a válladon, mindkét vállpántot egyszerre kell meghúzni. Vigyázz, ne húzd meg túl erősen, nehogy a súly a csípőről a vállakra kerüljön.
6. Használd az egyensúlyozó pántokat
Az egyensúlyozó pántok összekötik a vállpántokat a hátizsák felső részével. Ha ezeket meghúzod, a hátizsák a hátaddal párhuzamosan fekszik, sehol sem áll ki, és stabil marad.
7. Állítsd be a deréktámaszt
Egyes hátizsákok derékpántján további pántok is találhatók, az úgynevezett derékstabilizátorok, amelyek meghúzásával stabilizálhatod a hátizsák alsó részét.
8. Húzd meg a mellkasi hevedert
Csak a legvégén húzd meg a mellkasi hevedert, amelynek célja, hogy a vállhevedereket közelebb hozza egymáshoz, és eltávolítsa azokat az idegek és erek sűrűn elhelyezkedő területétől. A mellkasi hevedert körülbelül 6–8 cm-rel a kulcscsont alatt rögzítsd.
Videóútmutató a hátizsák beállításához
Milyen következményekkel jár a rosszul beállított túrahátizsák?
A rosszul beállított hátizsák jelentősen megnehezítheti a túrát. Nyomást gyakorolhat a kulcscsontokra, fájdalmat okozhat a vállakban, a nyakban és a tarkóban, a hátizsák lefelé haladva ugrálhat, horzsolásokat okozhat a csípőn, vagy a hát meggörbülését, valamint rossz stabilitást és az ízületek egyenlőtlen terhelését eredményezheti. Összességében gyorsabban fogod érezni a fáradtságot, és nehezebben fogsz lélegezni. Egyszóval biztosan nem fogod élvezni a kirándulást.
Szánj tehát 5 percet a hátizsák beállítására, és csak szép élményekkel térj vissza kalandjaidból!
Melyik túrahátizsák a „megfelelő” számodra?
Ahhoz, hogy a kirándulásokhoz megfelelő hátizsákot válasszunk, tudnunk kell, milyen szempontok alapján válasszuk ki az igényeinknek leginkább megfelelő hátizsákot. Nézzük át röviden ezt a témát!
Térfogat
Az a kérdés, hogy milyen méretű hátizsákot érdemes vásárolni, nagyon egyéni, és attól függ, hogy elsősorban mire fogod használni a hátizsákot, és mit fogsz benne hordani. Egynapos kirándulásokhoz elegendő egy körülbelül 30 literes hátizsák, többnapos túrákhoz pedig körülbelül 50 literes vagy annál nagyobb.
Hátvédő rendszer
A közepes és nagy méretű hátizsákoknál a hát részének megfelelően megválasztott hossza és szélessége rendkívül fontos szempont, amelyet azonban sokan még mindig figyelmen kívül hagynak. A hátizsáknak szimbiózisban kell lennie a testeddel, ezért gyártják a hátizsákokat férfi és női változatokban.
A női változatok hátrésze keskenyebb és rövidebb, hogy jobban illeszkedjenek a vékonyabb alkatúakhoz. A vállpántok alakja is eltérő, hogy jobban illeszkedjenek a női mellhez. A legtöbb hátizsáknál a hátrész hossza állítható, és gyakran az egyes modellek több méretben is kaphatók.
Próba
A hátizsákokat mindig terheléssel próbáld fel. Üres hátizsákkal nem lehet megállapítani, hogy valóban jól illeszkedik-e. A szabadtéri sportáru üzletekben különböző súlyú terhelőelemek állnak rendelkezésre, amelyeket fokozatosan be lehet helyezni a hátizsákba. Ha nincs speciális terhelőelem, használj olyan kéznél lévő tárgyakat, mint például egy sátor.
Inspiráció a kizárólag nőknek szánt túrahátizsákokból
Olvassa el ezeket is
Címkék
A cikk szerzője
Rock PointSzeretjük a mozgást és a kalandot. Ezért kínálunk rengeteg inspirációt és lehetőséget arra, hogy teljes mértékben élvezhesd azt, ami összeköt minket. Természet. Outdoor.