Hogyan válasszunk terepfutó cipőt

A mai piac rengeteg terepfutócipőt kínál, és a megfelelő pár kiválasztása néha kihívást jelenthet. A kulcs a megfelelő paraméterekre való összpontosítás. Már tudjuk, hogy terepfutó cipőre van szükségünk. Azonban ez attól is függ, hogy milyen terepen fogunk futni.

Különböző típusú talpak léteznek a különböző terepviszonyokhoz. A távolság és a tempó is fontos, amellyel általában mozogni szeretnél. Ismerjük meg egymást, és mondjuk el, hogyan kell eljárni a választás során.

A terepfutó cipők burkolatlan felületekre való futócipők. Általában merevebbek és stabilabbak, mint az országúti cipők, mivel a terepen nincs szükség annyira magas szintű párnázottságra. Épp ellenkezőleg. A jobb futásélmény érdekében érdemes jobban érintkezni a felülettel. A láb gyorsabban felismeri a felület szerkezetét (amin fut), és ehhez igazítja a láb mozgását és a futás módját.

A felsőrésznek erősebbnek kell lennie, mint a könnyebb anyagból készült országúti cipőké. A terepfutó cipőknél a hangsúly a láb fokozott védelmén van, különösen a lábujjrészen, ahol a cipő orra megerősített. Az erősebb felsőrész az, amely ellenáll a különféle terepi veszélyeknek, például gallyaknak, köveknek, pornak stb.

A sarokrész megerősítése segít stabilizálni a lábat egyenetlen felületekről való pattanáskor vagy futás közbeni irányváltáskor.

Többféle talp létezik a különböző terepviszonyokhoz. Ha sáros terepen fogsz futni, szélesebb mintázatú futófelületre lesz szükséged, különben a cipőd csúszkálni fog a sárban, és feleslegesen pazarlod az energiádat.

Az agresszívabb, nagyobb stoplikkal ellátott mintázatnak köszönhetően kényelmesen tudsz majd ugrálni esős időben, azaz nedves talajon is. A finomabb mintázatú terepfutó cipők nem boldogulnak olyan jól az ilyen sáros körülményekkel, de sokoldalúbbak, és alkalmankénti futást is bírnak a burkolt felületen.

Táblázat a gyors tájékozódáshoz, melyik talp melyik terepre alkalmas:

A középtalp és annak párnázottsága határozza meg, hogy mennyire lesz kényelmes a cipő ütéskor.

Ha sokat vagy hosszú távokat futsz, vagy csak most kezded, azt javasoljuk, hogy válassz egy jobban párnázott cipőt.

Rövidebb távokat, tempófutásokat tervezel, vagy rövidebb versenyre készülsz? Egy kevésbé párnázott cipőt javaslunk, amely könnyedségének és dinamikájának köszönhetően gyorsabbá tesz.

Vízálló futócipő, vagy sem? A válasz egyszerű. Ha esős téli időszakban és havazás lehetőségével tervezel futni, értékelni fogod a vízálló membránnal ellátott futócipőket.

A membrán hasonlóan működik, mint a vízálló ruházat, azaz az anyag nem engedi be a vizet, viszont kevésbé "lélegzik", azaz nem engedi ki a nedvességet/vízpárát. Ez gyorsabb felmelegedést eredményez, amit hideg időben üdvözölni fogsz, de meleg hónapokban már nem kívánatos, és a lábad túlságosan izzadhat a cipőben.

Vigyázz a cipődbe felülről bejutó nedvességgel – pl. vízbe lépés, hó bekerülése a cipődbe, harmatos, magas fűben futás stb. Könnyen bejut, de sokáig tart, amíg elpárolog.

Kevesen tudják, hogy a cipő megfelelő meghúzása alapvetően befolyásolja a teljesítményünket és a kényelmünket futás közben.

Klasszikus. A fűző a leggyakoribb fűzőtípus. A feszesség a futni kívánt távolságtól függ. Rövid és közepes távokon megengedheted magadnak, hogy kicsit jobban meghúzd a fűzőket, de a kitartást igénylő versenyeken a láb várhatóan kissé megduzzad futás közben, ezért már a kezdetektől fogva több helyet kell hagyni neki.

Néhány márka egy gyorsfűző rendszert, az úgynevezett "Quicklace"-t használ, amelynek köszönhetően a fűzőket (zsinórokat) egy "csat" segítségével húzzák meg, amelyet a fűzők meghúzása után egy zsebbe helyeznek.

Ha olyan futó vagy, aki mindkét típusú felületet használja, akkor legyen egy országúti és egy terepfutó cipőd is a cipőtartódban.

Ha gyakran futsz terepfutó cipőben az úton:

• Az ízületi rendszered nem fogja megköszönni az alacsonyabb szintű párnázottságot
• A talp mintázata biztosan nem lesz olyan tartós, mint azon a terepen, amelyre a túracipőt tervezték.

Nem tudod eldönteni, hogy a terepfutást vagy az országúti futást részesíted előnyben? Számos márka kínál úgynevezett "hibrid cipőket". Ezek sokoldalú futócipők, amelyek jó kompromisszumot jelenthetnek az országúti és a túracipő között.

Egy univerzális cipő mindkét típus tulajdonságait ötvözi, ezért nem lesz olyan kényelmes úton, mint egy országúti cipő, és nem fog olyan jól teljesíteni nehéz, nehéz terepen, mint egy erre a célra tervezett cipő. Ha azonban egyszerre futsz terepen és közúton is, egy univerzális cipő megfelelő választás lesz.

Bár első pillantásra nem tűnik úgy, egy kezdőnek és egy ultramaratonistanak sok közös vonása van a cipőválasztás terén. Mindketten örülnek a nagyobb párnázottságú támogatásnak. Van néhány ultramaratonista, aki 170 km-es hegyi ultramaratonokat fut merevebb, kevésbé párnázott cipőben, ahol az alacsony súly prioritás, de ez általában csak a világ élsportolóira van így.

A legtöbb ultramaratonista puhább vagy jobban párnázott cipőt választ. A jobban párnázott terepfutó cipők biztosítják a kényelmet a hosszú futás során. És még egy kezdő is, aki mindössze 5 km-t fut, kényelmet keres.